Zu viel Magensäure (Schwangerschaft): Prävention

Um eine verminderte Muskelspannung des Schließmuskels zu verhindern, spielt die Ernährung eine sehr wichtige Rolle. Sie bietet viel Potenzial zur Prävention, da die Wahl der verzehrten Lebensmittel sehr stark darüber entscheidet, ob der Körper übersäuert wird. Säurelockende Lebensmittel führen zu einer Überproduktion von Magensäure, da bei ihrem Abbau hauptsächlich Säuren anfallen. Die beste Prävention stellt der Verzehr von basischen Lebensmitteln dar. Sie sind die Grundlage eines ausgeglichenen Säure-Basen-Gleichgewichts im Körper, da bei ihrer Verstoffwechselung viele Basen entstehen. Um einem Zuviel an Magensäure vorzubeugen, sollten basische Lebensmittel etwa viermal so häufig wie saure Nahrungsmittel im Speiseplan enthalten sein [2].

Welche Lebensmittel sind dafür gut geeignet? Die mengenmäßig wichtigsten Basen werden dem Körper durch Gemüse und Obst zur Verfügung gestellt. Zucchini, Pilze, Auberginen, Kohl, Kraut oder Tomaten sind nur wenige Beispiele für Lebensmittel, die täglich in die Mahlzeiten integriert werden sollten. Obst ist eine weitere wichtige Basenquelle. Besonders Beeren sind sehr gut geeignet, da sie Reizungen durch zu viel Magensäure vorbeugen können. Aber auch Äpfel eignen sich gut, da die enthaltenen Pektine fördernd auf die Bildung vom Magenschleim wirken und so zu viel Magensäure vorbeugen können [5]. Kartoffeln, Kräuter und Gewürze tragen ebenfalls zur Basenbildung im Körper bei. Apfelessig wirkt trotz seines sauren Geschmacks basenbildend und kann für ein Salatdressing verwendet werden. Besonders basenreiche Salate sind solche mit Bitterstoffanteilen wie Rucola. Apfelessig kann aber auch zur stärkeren Vorbeugung teelöffelweise in einem Glas Wasser getrunken werden [6]. Kamille kann durch die Bildung von vermehrtem Magenschleim die Magensäuremenge beeinflussen [5].

Daneben ist die Art und Weise der Nahrungsaufnahme sehr wichtig. Es sollte langsam gegessen und gründlich gekaut werden. Die einzelnen Portionen sollten klein sein und dafür auf häufigere Mahlzeiten Wert gelegt werden. Die letzte Mahlzeit des Tages sollte einige Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden [2].

Werden diese Maßnahmen beachtet, erfolgt eine bestmögliche Prävention gegen zu viel Magensäure in der Schwangerschaft.

Der Druck im Bauchraum nimmt durch das Wachstum des Ungeborenen im Laufe Schwangerschaft stetig zu. Um eine zusätzliche Druckerhöhung zu vermeiden, sollte darauf geachtet werden, dass das eigene Körpergewicht nur langsam ansteigt und eine zu starke Gewichtszunahme durch übermäßig große Portionen oder zucker- und fetthaltige Lebensmittel vermieden wird. Die obigen Ernährungstipps sollten berücksichtigt werden. Um einer chronischen Verstopfung vorzubeugen, die ebenfalls den Druck erhöhen könnte, sollte auf stopfende Lebensmittel wie Bananen oder Schokolade verzichtet werden. Geriebener Apfel kann ebenfalls zu Verstopfung führen. Als Vorbeugung eignen sich der Verzehr eingeweichter Trockenfrüchte wie Pflaumen, ausreichend Bewegung, die Einnahme von Sauerkrautsaft und genügend Flüssigkeit über den Tag verteilt [7].