Sodbrennen (am morgen): Prävention

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Unter Sodbrennen versteht man die mit Schmerzen verbundenen Symptome, die beim Rückfluss von saurem Mageninhalt in die Speiseröhre sowie den Mund- und Rachenraum auftreten können [1]. Viele Betroffene leiden besonders morgens an Sodbrennen oder können ihre Beschwerden mit verschiedenen Ernährungsangewohnheiten in Verbindung bringen. Bestimmte Nahrungsmittel, Getränke, aber auch Verhaltensmuster können verstärkt zu Sodbrennen beitragen [2]. Daher ist es möglich, den Symptomen durch einige vorbeugende Maßnahmen effektiv entgegenzuwirken.

Morgendliches Sodbrennen
Ursache 1: Ernährung als Ursache für Sodbrennen
Was kann vorbeugend getan werden?
Können vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden?
Ja
Welche Anzeichen weisen auf eine Entwicklung der Beschwerde hin?
Welche Anzeichen weisen auf eine Entwicklung der Beschwerden hin? Druck- oder Völlegefühl, Aufstoßen, brennende oder ziehende Schmerzen im Bereich der Magengegend

Besonders fettige oder voluminöse Mahlzeiten können verstärkt zu Sodbrennen führen. Mit diesem Wissen können einige einfache und effektive Präventionsmaßnahmen ergriffen werden. Besonders fettige Mahlzeiten sollten, vor allem abends, vermieden werden. Das Gleiche gilt für voluminöse Mahlzeiten. Diese können über Nacht zu einer Magendehnung und damit insbesondere zu morgendlich auftretendem Sodbrennen führen. Einige saure Nahrungsmittel bewirken eine vermehrte Säureanreicherung im Magen und können bei übermäßigem Verzehr die Symptome verschlimmern. Dazu zählen Zitrusfrüchte, Tomaten, Kaffee, Schokolade, schwarzer Tee, Zwiebeln, Knoblauch oder andere scharfe Gewürze [3]. Ein kompletter Verzicht ist allerdings nicht notwendig, solange ein Genuss in Maßen erfolgt. In einigen Fällen kann es helfen, nach der Mahlzeit Kaugummi zu kauen, da der vermehrte Speichelfluss die Symptome lindern kann. Gleiches gilt für eine allgemeine Gewichtsreduktion, da Fettleibigkeit (Adipositas) verstärkt zu erhöhtem Magendruck führt [2].

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Morgendliches Sodbrennen
Ursache 2: Alkohol als Ursache für Sodbrennen
Was kann vorbeugend getan werden?
Können vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden?
Ja
Welche Anzeichen weisen auf eine Entwicklung der Beschwerde hin?
Welche Anzeichen weisen auf eine Entwicklung der Beschwerden hin? Aufstoßen, brennende oder ziehende Schmerzen im Bereich der Magengegend

Alkohol kann ähnlich wie die oben genannten Lebensmittel zu einem verstärkten Rückfluss von Magensäften führen. Aus diesem und anderen gesundheitsfördernden Gründen sollte Alkohol nur in Maßen genossen werden [4]. Vor allem der Alkoholgenuss vor dem Zubettgehen sollte vermieden werden, da er die morgendlichen Beschwerden deutlich verstärken kann.

Präventionsmöglichkeiten bei sonstigen Ursachen

Für das morgendlich auftretende Sodbrennen können überdies weitere Faktoren verantwortlich sein. Eine flache Schlafhaltung begünstigt den Rückfluss der Magensäure. Dieser kann durch eine erhöhte Kopfposition von 10–20 cm (beispielsweise durch ein Kissen) während des Schlafens entgegengewirkt werden. Das Gleiche gilt für jede Form von horizontaler Körperhaltung nach größeren Mahlzeiten. Enge Schlafkleidung, die zusätzlich den Druck auf den Magen erhöhen kann, sollte ebenfalls vermieden werden [2].

Während einer Schwangerschaft ist der Druck auf den Magen ohnehin erhöht. Daher können Frauen sowohl durch eine Ernährungsumstellung als auch durch eine angepasste Liegeposition den Beschwerden frühzeitig entgegenwirken [2].

Sportliche Aktivitäten nach schweren Mahlzeiten sollten ebenfalls vermieden werden, da der Körper bei der Belastung auf eine Magendehnung sensibler reagiert. Dazu zählen vor allem Sportarten, bei denen eine nach vorne geneigte Haltung des Oberkörpers erforderlich ist.

Sollten die Symptome erstmalig oder verstärkt durch Medikamente oder Krankheitsbilder, wie beispielsweise Asthma, auftreten, sollte ein Arzt konsultiert bzw. auf alternative Pharmaka umgestiegen werden. Gerade Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck, Herzinsuffizienz oder psychischen Erkrankungen können die Symptome verstärken [2]. In diesem Zusammenhang wirkt sich eine Ernährungsumstellung meist nicht nur auf eine Linderung des Sodbrennens, sondern ebenfalls positiv auf eine mögliche Grunderkrankung aus.

Ordnen Sie sich mit Ihrer Beschwerde genauer ein:

Wann treten die Beschwerden auf?
Sodbrennen abends Sodbrennen bei Medikamentengabe Sodbrennen bei Periode Sodbrennen bei Stress Sodbrennen bei Zwerchfellbruch Sodbrennen beim Husten Sodbrennen beim Rauchen Sodbrennen in den Wechseljahren Sodbrennen nach Alkohol Sodbrennen nach dem Essen Sodbrennen nach Sport Sodbrennen immer nachts
Bei wem treten die Beschwerden auf?
Sodbrennen (abends) bei Schwangeren Sodbrennen bei Schwangeren Sodbrennen beim Baby Sodbrennen beim Kind Sodbrennen beim Kleinkind Ständiges Sodbrennen bei Schwangeren Magenbrennen bei Schwangeren Saures Aufstoßen bei Schwangeren Saures Aufstoßen beim Baby Saures Aufstoßen beim Kind Saures Aufstoßen beim Kleinkind
Wie äußern sich die Beschwerden?
Sodbrennen akut Sodbrennen allgemein Sodbrennen chronisch Magenbrennen allgemein Sodbrennen psychisch Saures Aufstoßen allgemein Sodbrennen stark
In Verbindung mit was treten die Beschwerden auf?
Sodbrennen durch Gastritis Sodbrennen durch Magenleiden Sodbrennen durch Speiseröhrenentzündung Sodbrennen durch Speiseröhrenkrebs Sodbrennen und Atemnot Sodbrennen und Aufstoßen Sodbrennen und Blähungen Sodbrennen und Brustschmerzen Sodbrennen und Durchfall Sodbrennen und Erbrechen Sodbrennen und Globusgefühl Sodbrennen und Halsschmerzen Sodbrennen und Herzrasen Sodbrennen und Husten Sodbrennen und Kopfschmerzen Sodbrennen und Magenschmerzen Sodbrennen und Reflux Sodbrennen und Rückenschmerzen Sodbrennen und Schluckbeschwerden Sodbrennen und Speiseröhrenentzündung Sodbrennen und Übelkeit
Wo treten die Beschwerden auf?
Sodbrennen in der Speiseröhre